Диетические салаты с лососем

Легкие низкокалорийные салаты помогают вкусно утолить голод и разнообразить любую диету. Систем питания для сброса лишнего веса сегодня великое множество, но все они рекомендуют соблюдать принципы сбалансированного и рационального питания.

Конечно, некоторые хронические заболевания могут препятствовать похудению и дальнейшим планам на жизнь, поэтому обязательно нужно узнать берут ли в армию при всд, прежде чем строить себе планы о карьере военного. В остальных же случаях можно худеть и готовить себе диетические блюда, в частности салаты с лососем.

Диетические рецепты салатов с лососем

Салат с лососем и шампиньонами

Ингредиенты:

  • 150 г слабосоленого лосося;
  • Помидоры – 2-3 шт.;
  • 150 г шампиньонов, тушенных в сливках или сметане;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Маслины – 7-10 шт.;
  • Нежирный йогурт – 2 ст. л.;
  • Лимон;
  • Соль, перец.

Приготовление:

  • С огурца снимите кожицу и нарежьте его тонкими кружочками. Помидоры разрежьте пополам, а затем измельчите тонкими полукольцами. Выложите на блюдо для салата подготовленные огурцы, поверх них помидоры.
  • Овощи слегка подсолите и поперчите. Затем на овощную подложку положите нарезанную небольшими кусочками рыбу. Далее рыбу покройте остывшими тушеными шампиньонами. 
  • Сверху салат посыпается резаными колечками маслинами, взбрызгивается лимонным соком и поливается нежирным натуральным йогуртом. Получается вкусный сытный диетический салат — прекрасный вариант полноценного ужина.

Салат с лососем и свеклой

Ингредиенты:

  • Свекла, запеченная в духовке – 1 шт.;
  • Слабосоленый лосось – 100 г;
  • Пара зубчиков чеснока
  • Растительное масло (лучше оливковое, но если нет, то любое)
  • Винный уксус – 1 ст. л.;
  • Горчица – 1 ст. л.

Приготовление:

  • Запеченную свеклу очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Сделайте заправку для салата: смешайте оливковое масло с горчицей и уксусом, добавьте толченый чеснок. 
  • На блюдо выложите свеклу и полейте ее соусом. Сверху на свеклу положите рыбу, нарезанную маленькими пластинами. Подавайте салат к столу.

Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Bliuda.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.